睡眠不足を解消するためにできることは何か？それには
・寝付きをよくする（寝るまでの時間を短くする）
・睡眠の質をあげ、短い睡眠時間でもぐっすり寝たのと同じ効果をだす
寝付きをよくし、睡眠の質をあげるには
1、頭を北に向けて寝る
2、睡眠前２時間以内に食べない（果物なら食べて良い）
3、ハートチャクラを活性化する
4、考え事をしない
5、特定の飲食物をとる
6，黒い衣を着ない
ハートチャクラの活性化度が
０～２０、睡眠障害になりやすい
２０～５０、ほどほどに寝れる
５０～、かなり寝れる
ハートチャクラを活性化するには「ありがとう」を唱える
ハートチャクラを１活性化させるには
「口に出してありがとう」が100、もしくは
「口に出さずありがとう」が200必要
寝付きを良くする飲食物
牛乳
非加熱の蜂蜜
カフェインのない紅茶
睡眠の質を上げる飲食物
大葉をミキサーにかけた飲み物
クローバーをミキサーにかけた飲み物
蜜柑
キウイ
ぬちまーす
寝付きを悪くする飲食物、１００以上ある
コーヒー カフェイン入りの紅茶
睡眠の質を下げる飲食物、１００以上ある
酒 チョコレート
